شوربه طماطم صحيه دايت

شوربه صحيه و لذيذه و ممتازه في الدايت لأنقاص الوزن

المقادير :

• ٢٥ جرام زبده

• ملعقه كبيره زيت نباتي

• ١ بصله متوسطه

• فص ثوم

• نصف ملعقه صغيره فلفل اسود

• ١/٢ ملعقه صغيره شطه

• ١/٤ كوب دقيق

• ١ كيلو طماطم

• ٢ كوب ماء

• ٢ ملعقه كبيره صلصه طماطم

• نصف ملعقه ملح

• ٢ مكعب دجاج

• ٤ اكواب لبن خالي الدسم

• نصف كوب كزبره خضراء

الطريقه :

• ضع الزبده و الزيت في أناء عميق علي النار

• أضف البصل و الثوم و الفلفل الأسود و الشطه و قلب لمده دقيقه علي نار عاليه

• قلب الخليط علي نار عاليه لمده دقيقه

• أضف الدقيق و قلب لمده ٢ دقيقه علي نار هادئه

• أضف الطماطم و الصلصه و مكعبات الدجاج و الماءالي الأناء و قلبهم و غطي الخليط و دعه ينضج علي نار هادئه حتي تنضج الطماطم و تصبح طريه تقريبا ١٠-١٥ دقيقه

• أطفئ النار و دع الخليط يبرد قليلا

• أضف الخليط علي دفعات مع اللبن البارد في خلاط و أطحنهم جيدا

• صفي الشوربه في مصفاه معدنيه دقيقه

• أعد تسخين الشوربه مره أخري و أضف الكزيره الخضراء

• هذه الوصفه تكفي ٦ أطباق شوربه

هذه الوصفه

قليله السعرات

قليله الدسم

السعرات للطبق الواحد = ٢٠٠ سعر